天气一天天热起来，晚风一吹，夜市、大排档也跟着热闹了。烧烤、小龙虾、冰啤酒，成了很多人的夏日标配。

吹着晚风、吃吃夜宵，确实解馋又惬意。但美味归美味，千万别暴饮暴食，更不要天天放纵。

烧烤重油重盐，小龙虾高脂难消化，再来几杯冰啤酒——最伤肝、最易囤内脏脂肪。不知不觉间，肝脏负担加重，脂肪肝也悄悄找上门。

其实，不用刻意节食，也不用拼命运动。少熬夜、别久坐、饭后走一走，再管住嘴，就够了。

还有比较适合日常坚持、又省心的，就是常喝温和的草本茶饮，帮身体刷油脂、促代谢、给肝脏减减压。

下面这4款夏季专属养肝刮油茶，简单好喝，轻松养肝。

1. 荷叶薄荷

疏肝刮油茶

配方：干荷叶3克、薄荷叶2克、菊花2朵

功效：清脂刮油、疏肝理气、清热解腻

尤其适合常吃烧烤夜宵、感觉腹胀油腻、肝火偏旺的人。

2. 决明子枸杞

养肝降脂茶

配方：决明子5克、枸杞6～8粒、玫瑰花2朵

功效：清肝降脂、润肠通便、养肝解郁

特别推荐给熬夜多、排便不畅、血脂偏高或有脂肪肝困扰的人群。

3. 玉米须冬瓜皮

祛湿清肝茶

配方：玉米须3克、干冬瓜皮3克

功效：利水祛湿、消肿排浊、减轻肝脏代谢压力

湿气重、易水肿、小肚子大、属于痰湿型脂肪肝的人，这款最合适。

4. 蒲公英淡竹叶

清肝排毒茶

配方：蒲公英3克、淡竹叶2克

功效：清热解毒、疏肝利胆、降火排毒

常吃重口味、容易口干口苦、体内积热火气大的人，适合常喝。

饮用提醒

全部清泡，不加糖

加糖反而越喝越长肉，还会加重肝脏负担。

当日常白开水喝

少量多次，不用泡太浓，轻松代茶饮。

脾胃虚寒者注意

容易拉肚子的人，薄荷、蒲公英、决明子别天天喝，隔天饮用更温和。

夏天享受美食当然可以，但别过度放纵伤了肝。

偶尔解馋没问题，日常多喝这几款天然草本茶，轻松刮油减脂、养护肝脏，安稳舒服过一夏。

不过也要提醒大家：

如果平时经常感觉口苦乏力、腹胀油腻，或是体检查出脂肪肝、肝功能异常、肝胆肠胃不适等问题，单纯靠茶饮调理远远不够，建议及时到医院就诊。

郑州大学第五附属医院消化内科三病区有专业的医护团队，为您做精准评估，提供个性化饮食、用药及养肝指导。早调理、早干预，守护好您的肝脏和肠胃健康。

温馨提示： 本文所提茶饮方为日常养生调理思路，不能替代药物治疗。如有明确疾病，请务必在医生指导下使用。

来源：消化内科三病区 刘丹丹  韩仙芝

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