“春草发芽、老病复发”，春天是每年养生的关键时期，所谓“惊蛰至，万物生”，此时天气回暖，万物复苏，各种冬眠的动物也开始活跃起来，然而，这个时节稍有不慎，就容易突发心脑血管疾病，尤其是脑中风。

一、中风为何易在惊蛰前后高发？

1.昼夜温差大，血管频繁收缩

惊蛰前后，天气忽冷忽热，昼夜温差较大，最易“倒春寒，”受温度影响，血管收缩、舒张过于频繁，弹性下降，就像一只气球被不断地：吹大——放气——再吹大——再放气……非常容易出现爆破的情况。尤其是高血压的患者，因血管弹性差，短时间内难以适应环境温度变化，更容易诱发或加重心脑血管疾病。

2.初春天气干燥——血液易粘稠

初春时节，气温偏低，天气也比较干燥，这会加速人体水分流失，血液就会变得粘稠，流动速度变慢，如果久坐不动，血液停滞，甚至还会导致红细胞聚集，形成血栓，一旦流入大脑，有堵塞脑血管，导致脑梗死的危险！

3.肝火旺盛--容易动怒

肝火旺盛易使人脾气暴躁、情绪激动，会使心跳加快和血压快速上升，极易造成血管破裂。

粥样硬化的血管在高血压的“冲击”下，更容易出现血管破裂，斑块脱落的情况，脱落的斑块一旦堵塞脑血管，便会因脑卒中而危及生命。所以，对于患有心脑血管疾病的中老年人，尤其在惊蛰时节预防脑中风！

二、高血压患者如何预防中风？

1.监测血压是关键

血压监测可帮助我们尽早发现血压剧烈波动的问题，及时采取相应的干预措施，可有效避免严重心脑血管疾病的发生。血压监测还有助于评估用药疗效，为医生调整治疗方案提供可靠数据。

1.1初诊、初治或血压处于波动期者，应每天早晚各监测一次血压，每次测量2~3次取平均值，连续监测5~7天，当出现头晕，头痛等不适时，建议增加测量次数，并及时到医院就诊。

1.2高血压患者调整用药方案之初，需密切监测血压1~2周。

1.3血压稳定且达标者，每周监测血压1~2天。

2.按医嘱规律服药

有部分高血压患者在服药后，短时间内未达到预期疗效，便自行更换药物或加大服药量。其实，盲目、频繁的更换降压药物，血压的骤然变化也会使并发症的发生率大大提高。实际上，大多数长效降压药物需要连续服用2~4周才能充分发挥降压疗效。因此，高血压患者需严格遵医嘱，并在服药期间监测血压，2~4周后带上血压监测结果，找医生评估用药疗效后方可在医生指导下调整治疗方案。

三、高血压患者该如何保健养生？

1.适当“春捂”，避免杂病

冷暖空气交替频繁时，适当的“捂”一下，可抵御寒气，特别时“头颈”“腰腹” “双足”这几个部位，要着重保护。根据气温变化，适时增减衣物。

2.均衡膳食，营养搭配

及时补充足够的水分，高血压患者宜清淡饮食，并注意营养均衡及多样化，主食上适当增加糙米、荞麦、玉米、豆类、薯类等粗粮的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等膳食纤维，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等优质蛋白。忌食酒类、咖啡、浓茶等易使神经兴奋、血压升高的食物。

3.平稳情绪，戒骄戒躁

情绪激动时，交感神经也会随之兴奋，导致血压升高。因此，要注意保持心态平和，避免大喜大悲，忧郁等负面情绪影响血压。

4.适当锻炼，强体质

选择适合自己的运动方式，如：瑜伽、游泳、慢跑等等，把体重控制在合理的范围内，锻炼身体以周身发热且微微 出汗为宜，一定要适度，切忌过度劳累。

图片：以上网络图片如若涉及侵权行为，请联系我们，我们将第一时间清除

来源：神经内科一病区  王   静

党委宣传科编辑整理