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防治骨质疏松,从春天开始!
发布时间:2024/3/29文字调整

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寒随一夜去,春还五更来。冬去春来,万物复苏,一片欣欣向荣,新生的阳气充斥在环境中,人体吸纳阳气的效率更高,血气冲涌,新陈代谢增快,所以相比其他季节,春天更利于骨骼健康养护。对于骨质疏松的人来说,要抓住这个黄金时机,关注一下自己的骨骼健康。



01什么是骨质疏松


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骨质疏松症是指骨量下降和骨微细结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病,常见于绝经后妇女和中老年人。


与正常的骨相比,骨质疏松患者骨孔隙增多、变薄、断裂甚至完全消失,造成骨强度下降,易发生脆性骨折。骨质疏松症早期常无明显的症状,往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松。


根据2018年骨质疏松流行病学调查结果,我国50岁以上男性骨质疏松患者为6%,女性患者为32.1%,65岁以上女性患者达到51.6%。我国不仅骨质疏松人口比例高,而且对骨质疏松的重视程度不够,50岁以上人群的骨密度检测比例仅为3.7%。其实,无论男女,从40岁开始就进入了骨量丢失前期,从此时起我们就该防治骨质疏松了。所以,春天来了,40岁以上的你来测一测骨密度吧。


02骨质疏松有哪些危害

1、疼痛: 以腰背部疼痛最多见,疼痛范围是以脊柱为中心向两侧扩散,体位改变可减轻或加重疼痛。仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。


2、身长缩短、驼背: 多在疼痛后出现。发生骨质疏松时,椎体骨小梁首先遭到破坏,骨小梁数量、形态、结构的病理改变使骨强度明显下降,在反复负荷的作用下而出现微细骨折致椎体压缩;椎间盘的退变和椎体的压缩都可使患者出现身材缩短,而骨质疏松引起的椎体压缩使身材缩短更为明显,在严重的骨质疏松时,脊柱长度可缩短约10~15cm,远远超过了因年龄增加引起的身材缩短。


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3、骨折: 这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症,它不仅增加病人的痛苦,加重经济负责,并严重限制患者活动,甚至缩短寿命。据我国统计,老年人骨折发生率为 6.3-24.4% ,尤以高龄 (80 岁以上 ) 女性老人为甚。


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骨质疏松如同一个沉默的杀手,他悄无声息的发生,如白蚁蛀空大厦般,早期没有明显的征兆,而一旦出现症状,骨钙的丢失已达50%以上,治疗难度和成本均升高,所以早期检查,早期治疗非常关键。


03春日养骨,天时地利人和


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春天阳光充足,阳光中的紫外线可以提高维生素D的活性,从而促进钙的吸收,不管是老人还是孩子多去户外活动,不仅让人心情变好,还能有效养护骨骼;春天各种绿色蔬菜新鲜上市,像菜苔、上海青、油菜、苋菜等春季热门蔬菜,含钙量都很高,常吃这些蔬菜不仅补充各种维生素,还能很好的补钙呢;春天天气和暖,人们更愿意走出家门,来到户外,赏花看景,既沐浴了阳光,又得到了锻炼,新陈代谢加快,各种营养吸收更好,此时养骨,事半功倍。


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阳光充足,此为天时;食物丰富,此为地利;人体代谢快速,此为人和。如此天时地利人和之际,防治骨质疏松,从春天开始!


郑州大学五附院

骨质疏松门诊于门诊二楼228室

每周一下午由内分泌科科主任桑艳红坐诊


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来源:内分泌科 王雪燕

党委宣传科编辑整理