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夏天来了,这份夏季助长手册请收好...
发布时间:2024/6/6文字调整

俗话说“春生夏长”!

其实,万物的生长与大自然是息息相关的,孩子的生长也一样。中医有“春生,夏长、秋收、冬藏”的说法,如果说“春季属木,主生长升发”的话,那么夏季就属火,主生长发育。


夏天是万物生长最茂盛的季节,人体也不例外。夏季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的孩子创造了“黄金条件”。那么如何抓住孩子长高的黄金时间呢?


吃的饱饱~

睡的早早~

玩的好好~


一、好好吃饭


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长高方法千万条,好好吃饭第一条,夏天气温高,雨水多,暑热天气孩子胃口容易变差。

①多吃清热利湿的食物,中医认为“长夏多湿”。清热的食物在盛夏时吃,而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的水果和蔬菜,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

②适当吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎热,高温湿重,吃苦味食物,能清泄暑热,健脾以增进食欲。

③建议在早餐和晚餐时喝点粥,既生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。


二、充足的阳光浴

夏天阳光充足,阳气充盛,夏天盛大的太阳,就是大自然给予身体的补品,所以《黄帝内经》讲到夏天养阳的关键,就是“无厌于日”。简单来说,不要讨厌太阳,要晒着太阳,特别是晒后背,给身体储藏足够的阳气,才有足够能量抵抗秋冬的寒气,才能不生病少生病。


小朋友要在这个季节多到户外运动,注意避开高温时段,防止中暑。每天早上在9点前,太阳不烈,暑热未重时,可以和孩子一起晒10分钟左右的后背。


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三、适当的运动

暑假有着最长的课外自由支配时间,宅在空调房里不出来、缺乏户外运动是很多孩子度过夏天的方式。但是夏季人体新陈代谢较旺盛,正是孩子们长个的好时机,更需要带孩子参加户外运动,增加运动量来帮助增高。尤其是跳跃运动能够对下肢骨骼产生纵向刺激,有助于儿童长高。比如跳跃运动:篮球、跳绳,有氧运动:跑步、游泳。


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四、良好的睡眠

相当一部分孩子放假在家玩手机,晚上很晚才睡,甚至因为玩手机后脑子兴奋入睡困难,早上又喜欢赖在床上不起床。如果天天如此复制,那一个暑假下来,几乎完美错过生长激素的分泌最高峰!实际上孩子的睡眠与生长的关系是密不可分的,每天有两个时间段深度睡眠时对长高至关重要,一个是晚上9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5~7倍;另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。所以,睡得越迟,越影响长高。


义诊活动

为迎接端午节到来,关注儿童成长,弘扬中医国粹,儿童生长发育门诊联合中医科二病区将于6月8日上午8点-12点举办“香飘端午,共童成长”端午节义诊活动,活动现场将开展第六期免费测骨龄,免费赠香包、诊脉等活动。


活动时间:6月8日上午 8:00-12:00

活动地点:郑州大学五附院门诊一楼大厅

活动对象:3-15岁儿童

活动福利

1.免费骨龄检测及生长发育评估分析报告

2.现场专家免费义诊

3.免费身高体重测量

4.免费发放端午香囊(数量有限,先到先得)


(部分图片素材来源网络,侵权即删)


来源:儿童生长发育门诊

党委宣传科编辑整理