我们每天都要喝水，但这件看起来特别简单的事，实际上却没那么简单......

那么常喝有水垢的水

真会得肾结石吗？

要回答这个问题，需要先了解水垢是由什么组成的。

水垢是水里的一些可溶性的碳酸钙、碳酸镁、硫酸钙、硫酸镁等物质，经过煮沸以后变成不溶于水的钙镁混合物而沉积下来，其主要成分就是钙和镁的混合物。这些物质进入胃中在胃酸的作用下会可以分解成钙镁离子，钙镁离子还要经过人体的代谢过程，一部分随着粪便排出体外，一部分在蛋白酶的作用下可以被人体吸收，它是不会单纯在肾脏进行堆积的。

而肾结石的形成主要与遗传、环境、饮食、感染等因素有关，最常见的肾结石是含钙结石，约占肾结石80%以上，含钙结石主要成分是草酸钙，并且达到一定饱和浓度沉积在肾脏才能形成肾结石，决定形成含钙肾结石的主要成因取决于草酸，正常人血钙水平也是稳定的，不会因为补钙而导致血钙的异常。

所以我们不会因为饮用含有水垢的水而导致肾结石，反而如果真是患有肾结石的病人，要鼓励其多饮水，每日不少于2000ml，使尿液颜色成淡黄或无色，这样会减少肾结石的形成。但是对于已经有钙磷代谢异常患者应慎重补钙，因为可能会导致结石患病的增加。

长期喝纯净水，容易缺乏矿物质，

这是真的吗？

纯净水是指通过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成的水。它的离子含量很低，几乎不含矿物质，烧水不会形成水垢。纯净水在发达国家和地区的普及率很高，可以达到80%以上。

水里的矿物质比较常见的是钠钾钙镁的碳酸盐、偏硅酸盐等。水里也存在其他一些元素，比如铁、锌、锰、钼、钒等。当然这些元素都是人体需要的，但是他们在水里的含量是微乎其微的，我们获取这些营养元素的主要途径还是正常的饮食。所以喝水的主要功能还是补充水分，也不会因为引用纯净水导致矿物质缺乏。

反复烧开的水、隔夜水能喝吗？

我们会经常听到“千滚水”、“隔夜水”含亚硝酸盐，会致癌的说法。一般来讲，家庭饮用的自来水是经过自来水公司净化消毒处理后得到的，亚硝酸盐是饮水消毒剂的副产物，自来水中可以含有微量亚硝酸盐。

有人做过实验，水烧开一次后亚硝酸盐会上升3倍，而烧开20次后数值会上升了5倍多，但也仅达到零点零几克的程度。而国际标准中生活饮用水中亚硝酸盐含量1mg/L。

生活中也不可能同一壶水反复烧开很多次以上。所以“千滚水”与致癌没有什么关系。隔夜水亚硝酸盐含量也是极低的，另外主要是担心不卫生，其实只要是密封保存，没有被细菌灰尘等污染也应该是可以喝的。

早起喝什么水更好？

淡盐水？蜂蜜水？

早晨起来喝水主要是因为休息一夜机体缺水，重点是为了补充水分，至于说补充淡盐水还是蜂蜜水没有特殊要求和定论，而且一杯水的盐分和蜂蜜也不足以引起身体的严重反应，主要是看个人适合什么以及缺少什么。原则上建议饮白开水即可。

一天真的要喝八杯水吗？

春季如何喝水对健康有益？

正常情况下，成年人每日出入水量是动态平衡的，人体每日排出的水分包括：尿液：1500ml，皮肤500ml，呼吸道：350ml，粪便150ml，共计2500ml/日。人体每日摄入的水分包括：饮用水1200-1500ml，人体代谢产生的内生水300ml，从每日进食的食物中：700-1000ml，共计约2500ml。而这1500ml左右的饮用水，按照每杯水200ml来算的话，大约是8杯水，这也可能这就是每天8杯水说法的由来；人体代谢是持续的，连续不断的，所以这1500ml的水也应该是间断摄入的，不是一次性饮用。所以大家可以每天分次进行饮水以满足身体需要，而不要等到口渴了在喝水。

但是喝水量也应因人因时而异，比如说身材魁梧的人日饮水量就要略多些；身材瘦小的人饮水量就少些，气温偏高，运动量偏大，排汗多，也应该多喝点水。再有，某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。而慢性肾病、心衰的患者需要适当减少或者说控制饮水，要量出为入。

饮水并没有季节的要求，大家可根据身体的健康情况，根据活动量、出汗情况，适当的补充水份吧。

来源：全科医学科 曹婷婷

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