有没有发现一到夏天

尤其是长夏时节，

人们总爱出现腹泻、乏力等症状。

排除饮食不洁引起的腹泻，

还有什么原因会引起上诉症状呢？

让我们从中医角度带你了解~

长夏时节，气候炎热而潮湿，

此时人体极易受到湿热之邪的侵袭，

而脾胃作为后天之本，

在这个季节里更需要我们的精心呵护。

长夏与脾相应，中医认为“脾喜燥恶湿”，

湿热过重容易困阻脾胃，

导致脾胃运化功能失常。

脾胃失调，

不仅会影响食欲、消化，

还可能引发一系列的健康问题，

如腹胀、腹泻、口臭、乏力等。

那么，在长夏时节，

我们应该如何顾护脾胃呢？

首先，饮食调理至关重要。应避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物容易损伤脾胃阳气，加重脾胃负担。宜多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜、山药等。薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，可以煮成薏米粥食用；芡实能补脾止泻、祛湿止带，可与莲子、山药一起煲汤；冬瓜清热利湿，可炒食或煮汤。也可服用具有清热利湿功效的凉茶。

其次，规律作息也有助于脾胃的保养。长夏昼长夜短，容易使人睡眠不足，影响脾胃的休息和恢复。因此，要保证充足的睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，并适当午休，让脾胃得到充分的休整。

再者，适度运动可以促进脾胃的运化。选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，有助于气血流通，增强脾胃功能。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑。

此外，保持心情舒畅也不容忽视。中医认为“思伤脾”，过度的思虑会影响脾胃的正常功能。在湿热的长夏，更要注意调节情绪，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪的影响。

格外注意的是，适度、适温吹空调。夏季炎热，很多人一进入室内就立即开启空调制冷模式，虽解一时之快，可长期的寒冷刺激，会直接伤害到脾阳，影响到脾之“运化”，进而出现腹痛、腹泻等症状。

最后，对于脾胃虚弱或已经出现脾胃不适症状的人群，可以在医生的指导下适当服用一些健脾和胃的中药进行调理。

总之，长夏时节湿热重，我们要重视脾胃的顾护，通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动、良好的心情、在保持体温适度的情况下尽量“少吹空调”以及必要的中药调理，让脾胃在这个季节里保持良好的状态，为我们的身体健康打下坚实的基础。

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来源：康复医学科 曹灵修

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