夏天天热，人体散热主要靠出汗。大家只看到自己“出汗多、很缺水”，却忽略了一个关键细节：汗水带走的是水，尿液里的草酸、钙、尿酸等结晶垃圾全部留存在体内。

简单说：出汗越多、排尿越少，尿液就越“浓”，浓到一定程度，杂质就会像水垢一样沉淀、结晶，慢慢从小颗粒长成结石。

这也是为什么冬天很少长结石，夏天极易中招的核心原因。

同时，夏天3个坏习惯，直接加速结石生成，堪称结石养成三件套：

给大家纠正一个最大的养生误区：

防结石不是“猛灌水”，是“勤排尿”。一次性灌一大堆水，身体只会快速排掉，效果很差；少量多次喝、全天均匀补水，让尿液始终保持清亮，不给结晶沉淀的机会，才是最有效的防结石方式。

少甜饮、多白水，

出汗多、勤排尿，

少重油、不憋尿，

远离结石，健康相伴