冬季来临，寒风凛冽，又到了洗澡靠毅力，起床靠爆发力的时候了。在这个季节连出门拿个快递都需要鼓足勇气，更不要说去献血。街头献血人数锐减，给临床供血带来了不小的压力。

许多人认为：冬天是适宜进补的季节，而献血会使人血液流失，在冬季献血必然会“伤元气”，影响身体健康。民间还流传着这样一种说法：冬季献血后会“怕冷”。甚至有网友言之凿凿：“我前年冬天献过一次血，这两年冬天都特别怕冷。”那么，究竟什么是真相？

冬季献血后怕冷，这是真的吗？

首先我们来讨论一下人体是如何产热的。其实，身体热量的产生跟看起来热量满满的红色血液并无关系，而是与肌肉和肝脏有关。血液并不产热，而是负责传送，它能将肌肉和肝脏产生的热运输到体表进行散发。

因此，在寒冷的冬季，想要提升御寒能力，一是要“动”，运动能使肌肉活动起来，加快血液循环，从而产生热量；二是靠“吃”，在保证营养均衡的情况下，多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物，通过肝脏代谢后能为全身提供足够的热量。

细心的朋友们会发现，相对于夏天，冬天献血的确困难了一些，因为低温会导致血管收缩，血管不够充盈给护士采血增加了不小的难度。尤其北方的朋友，需得护士对着胳膊一顿狂拍才能让血管鼓起来。不仅如此，天冷的时候身体为了保证体温还会减缓血流速度，这也给献血带来了一定的“难度”。想在冬季顺利地献血，这些小妙招来了解一下！

01.多喝热水

“多喝热水”这句话用来安慰女朋友也许没有用， 但在冬季献血时， 太实用了！献血之前，可以饮用一杯热水，这样能更好地促进血液循环，方便采血的同时还能避免感冒。

02.多做运动

多做运动能使心肌更具活性、血管更有弹性，所以喜欢做俯卧撑或举哑铃的人，献血时容易“一针见血”！而且热爱运动的人，红细胞携氧能力更强，献血后恢复更快。如果平时没有运动习惯也没关系，可以在献血前做一些热身运动。适当热身可以加快血液循环，让局部血管充盈，穿刺更顺利，而且还能缩短献血时间。

03.多摄入一些蛋白质

冬季多吃一些富含蛋白质的食物，不仅可以提高身体免疫力、增强人体抗寒力，还能滋补身体。其中C位出道当属富含血红素铁的牛羊肉涮火锅，补血又美味！但如果预备一会儿去献血、尤其是捐献成分血的朋友就暂时不要吃火锅，可以献血后再吃。因为短时间内摄入大量的高蛋白食物会让血液中脂肪含量上升，医学上把这一现象称为“乳糜”，这样的血液是不合格的哦！

04.预防感冒

天气寒冷，免疫力差的朋友就经常被感冒缠上身，但一定要注意预防感冒。如果已有明显感冒症状，例如发热、头痛、咽痛、咳嗽等，就要取消献血计划了。

05.穿戴宽松

冬天是个藏肉的季节，许多人都包裹的和粽子一样，不过在献血当天，还是应该穿上宽松、容易脱的衣服，方便献血哦！

瑟瑟寒风刺骨，涓涓热血暖心。无偿献血，不分季节！病床上需要输血的患者不会因为冬天而减少，不要让寒冷阻挡了我们奉献爱心的脚步！在这个寒冷的冬季里，让我们用血液温暖他人。

来源：输血科 肖笛鸣

宣传科编辑整理