心肌梗死也被称之为心梗，是一种因为冠状动脉急性缺血或缺氧所导致的疾病。它具有发病快、病情重、危害大的特点，我国每年约有54万人死于急性心肌梗死，且每年的秋冬季节都是心梗的高发季，降温会引发血管收缩，诱发冠脉斑块不稳定，促使斑块破裂出血及血栓形成，导致冠脉管腔闭塞，引发心梗。那些人群易患心梗呢？大家的印象里，心脏疾病似乎还是老年人患的较多，但是现在心梗患者越来越呈现出低龄化、年轻化的特点。

具备以下的危险因素越多的人，心梗的发病概率也就越大：

1、中年男性或绝经后的女性。

2、有长期吸烟史的人。

3、有高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等因素在内的缺乏运动的人。

4、情绪容易激动的人群。

5、有早发心血管疾病家族史的人。

那么这些“高危人群”在秋冬高发季节里应当注意什么呢？

一、控制“三高”，合理饮食。

“三高”也就是多发于中、老年人身上的慢性疾病，其中包括高血脂，高血糖和高血压，这三种疾病和心肌梗死的发生有着密切的关系，因为它们都会在一定程度上给血管带来损伤，进而诱发动脉粥样硬化等问题，因此要求我们平时定期测量血压、血糖和血脂水平，发现异常情况后应当及时就诊治疗，日常生活里要注意饮食，避免摄入高糖分、高脂肪、高热量的食物，尽量多吃瓜果蔬菜，切莫暴饮暴食。

二、适当锻炼，避免劳累。

不管是跳广场舞还是慢跑以及太极拳，都能在一定程度上，促进人的血液循环，防止血管被堵塞。不过，对于年龄比较大的人群而言，平时一定要多关注天气变化，尽量不要在雾霾和雪天出门，其次，心脑血管疾病患者不适合参与过于激烈的运动，并且最好不要在冬季的早晨锻炼，因为早晚温差大，如果这时候运动很可能使血管处于过度扩张的状态，在停止运动后，寒冷的刺激，便会导致血管收缩血压升高。近些年，年轻人患心梗的概率也逐渐增加，主要跟工作的压力大、生活不规律、过于疲惫劳累以及精神紧张密切相关。

三、注意保暖，避免受凉。

进入秋冬季节之后，天气的温度下降的很快，在这个寒冷的季节，如果自己没注意保暖好，受到寒冷的刺激下，身体一时间接受不了，尤其是对于本身就有心血管疾病的人群来说，受到冷的刺激下，会使血管收缩、心跳加快、血压升高，进而诱发心梗。所以说注意保暖，尤其是保护头部、脚部避免受凉非常重要，避免血液循环减慢和新陈代谢、抵抗力降低。

四、坚持服药，合理治疗。

如果本身就有慢性病的人群，受到季节的影响，身体指标也会受到影响，所以，老人在秋冬季节时必须密切监测血压等指标，发现异常及时调整药物。特别是患有冠心病的人群，更要加强防护，通过药物控制的手段，能够减少斑块破裂时形成血栓的可能性。必要时就诊进行进一步的身体检查。

其实除了以上四点之外，对于高危人群而言，一定要远离抑郁悲观等负面的情绪，否则很可能加重心脑血管疾病甚至诱发心梗。而反之，保持积极乐观的情绪，并且参加一些有意义的活动，能够使情绪平稳、舒畅，进而有利于身体健康。

总的来说，冬季是中老年人、高危人群要多加注意的季节，一定要保持良好的生活习惯、控制三高、适当锻炼、注意保暖以及坚持服用药物。最后还要提醒大家，冬天要多喝些温水，吃温热的食物，防止引发心梗。

来源：心血管内科一病区 梁海军

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