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远离摔倒,请收下这份“防摔秘籍”
发布时间:2024/2/23文字调整

郑州的雪已经下了两天了,雪景虽美,路上却滑。雪天出行,如何预防摔倒?特为您准备的“防摔秘籍“来了”,请收藏!


1.时刻保持警惕

下雪天,户外有很多地方都比较湿滑,容易摔倒,尤其是很多路面虽然没有积雪覆盖,但是结了薄薄的一层冰。这种情况是最容易被忽视,也是最容易引起摔倒的。


2. 合适的着装

雪天出行,要佩戴手套,穿保暖的衣服;裤子不可过长以免踩到裤脚发生跌倒;鞋带要系紧并且鞋带不可过长以免踩到鞋带摔倒;挑选合适的防滑鞋子。橡胶鞋底的鞋子耐磨性好、防滑、软度好,可以有效防滑:如防滑鞋、雪地靴、旅游鞋等,切勿穿高跟鞋、硬塑料底鞋等。


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3.走路速度不要太快

在下雪天出行时最好预留更多的时间。一步一个脚印,“脚踏实地”走路才不会滑倒,尤其是碰到不平的路面更是要放慢步伐。走路速度不要太快;双手不要揣在兜里,因为双手来回摆动能帮助平衡身体。


4.防摔看清脚下路

下雪时路面上许多危险的地方会被雪遮住。出行时一定注意被雪覆盖的“陷阱”,如洼地积水、残缺井盖、建筑工地上的钢筋。

外出时尽量走人行横道,注意低洼处。避开路边的堆积物,防止被雪中的危险物品绊倒、戳伤。


走路时尽量走雪没融化的,或完全融化的路,避开结冰或积水处,降低摔倒的可能性;上下台阶掌握好身体重心,保持平衡;步幅要小且保持固定步调,遇到比较滑的地段,可以手扶一些固定物,增加稳定性。


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5.选择合适的交通工具

雪天尽量少骑电动车和自行车,选择步行或者公交、地铁,减少可能发生的危险;骑自行车、电动车出行者,出门前检查好车闸,上路后低速、匀速行驶。


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6.尽量在光线充足的环境中行走

在下雪天,由于光线不足通常很容易忽视在黑暗中的未知物体,也增加了摔倒的可能性,因此要尽可能保证出行环境的光线充足,尽量避免在黑夜中出行,必要时可以配备手电筒。


7.随身携带手机

应随身携带手机,一旦不慎摔倒,周围如果没有其他人能帮忙,可以立即打电话请求支援。


8.配备辅助器械

使用辅助器械,比如使用手杖或者助行器,这个对于中老年人尤其重要。


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9.注意高空积雪

遇到降雪较大的地方,屋檐可能存在大量积雪或者冰块,树木也存在被压倒的危险,所以远离屋檐、树木等高处建筑,谨防因坍塌被砸伤。


为了您的健康,下雪天如没必要尽量不出门,尤其是老年人。外出时一旦摔倒,要及时打急救电话请专业医护人员救援,切勿自行处理以免发生不可逆的伤害。


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来源:消化内科一病区 刘海霞

党委宣传科编辑整理