2024年9月29日是第25个世界心脏日
心脏,是生命的核心引擎。它像一个高效能的泵,通过有规律的收缩和舒张,日夜不停地将血液输送到身体的各个角落,为我们的生命活动提供着源源不断的动力。然而,在现代快节奏的生活中,我们的心脏可能会因为压力、不健康饮食、缺乏运动等因素而面临挑战。如何正确认识心脏健康,如何保护心脏,是每个人都应该了解的问题。
今年的主题为“心行合一”
USE HEART,FOR ACTION
目的是让公众认识到
健康心脏的重要性
近期,在心血管内科一病区的门诊上
接收了很多心慌、胸闷病人
且病人呈现出年轻化的趋势
心脏作为我们生命的发动机
其健康状况直接影响着
生活的质量和长度
那么,如何保护心脏?
均衡饮食
多摄入谷类、豆类、水果和蔬菜的摄入,减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。根据年龄、体重、工作强度调整饮食结构和热量。
规律运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(特别提醒:心脏病史者,请在专业医生指导下进行),如快走、慢跑、游泳等。
稳定情绪
尽量避免过喜、过悲、惊吓等剧烈情绪波动。听音乐、瑜伽、阅读或简单的深呼吸练习,与家人朋友的良好沟通,有利于减轻压力。
规律作息
成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠,以支持心脏的自我修复和节律调节,同时也要避免过度劳累。
定期体检
如:心电图、心脏彩超、血脂检测等,及时排查健康隐患。
戒烟限酒
吸烟会明显增加冠心病、脑卒中的死亡风险。建议不抽烟、少喝酒。
如果您存在心脏问题
建议您到郑州大学第五附属医院
心血管内科一病区就诊!
我们将用专业的医疗服务和
科学的健康指导
为您的心脏健康保驾护航
让我们携手
从每一个细微的生活习惯做起
共创健康未来!
来源:心血管内科一病区 刘洋利 李晓娜
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