孕期本是幸福时光，但不少准妈妈却因“贫血”困扰——头晕乏力、面色苍白，甚至威胁母婴健康！别慌！科学预防是关键！

一、妊娠期贫血：母婴健康的“隐形威胁”

孕期贫血是胎儿发育的“拦路虎”！  

高发且隐匿：我国约 30%-50%孕妇存在贫血，孕中晚期更易发生。  

危害不容小觑：  

对准妈妈：增加早产、产后出血、感染风险，严重时引发心脏负担！  

对胎儿：可能导致缺氧、发育迟缓、低体重儿，甚至影响智力！  

二、为什么会贫血？揪出三大“元凶”

1. 铁需求“翻倍”：胎儿生长+母体血容量增加，需铁量增加！  

2. 吸收“遇阻”：孕吐、胃肠功能紊乱、钙/茶/咖啡影响铁吸收。  

3. 营养“偏科”：挑食、素食、叶酸/B12摄入不足。  

三、这些症状别忽视！孕妈要警惕

轻度贫血：疲劳乏力、注意力下降、指甲脆薄。  

中重度贫血：  面色苍白/发黄、头晕头痛、心悸气短；  食欲不振、手脚冰凉、甚至胸闷胸痛！  

提醒：症状易被误认为“孕期正常反应”，定期血常规检查是硬道理！  

四、防贫攻略：营养+监测+运动三管齐下

1. 补铁饮食“黄金法则”  

孕妇应保证每天摄入足够的营养，特别是富含铁、叶酸和维生素B12的食物。搭配维生素C，铁吸收率翻倍！同时避免抑制铁吸收的食物同时食用。

2. 科学补充铁剂  

如果孕妇通过饮食无法满足铁的需求，可以在医生的指导下合理补充铁剂。

3. 定期产检“不偷懒”

定期进行产前检查可以及时了解孕妇的血红蛋白水平和其他健康状况。

4. 适度运动促循环

适当进行散步、孕妇瑜伽等运动，可以促进血液循环，增强身体对营养物质的吸收和利用能力，有助于维持身体良好状态，对预防贫血也有一定帮助。

特别提醒

这几类孕妈要当心！

1. 孕前月经量多或已有贫血；  

2. 双胎/多胎妊娠；  

3. 两次妊娠间隔＜1年；  

4. 长期素食或消化系统疾病。  

预防妊娠期贫血，是给宝宝的第一份健康礼物！均衡饮食、科学补铁、定期监测，让孕期不再“苍白无力”！  

（部分图片素材来源网络，侵权即删）

来源：产科 赵文君

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