国庆长假，家人团聚、朋友宴请，盛宴连连。在享受美食与欢聚的同时，您的消化系统可能正在面临一场“高强度考验”。如何既能尽兴，又能守护健康？郑州大学第五附属医院消化内科医生为您送上一份详尽的节假日保“胃”攻略。

一、 假日高发：“节日病”为何总找上门？

每年国庆假期前后，急诊科和消化内科总会迎来一个就诊小高峰。常见的“节日病”包括：

急性胃肠炎： 因食物不洁、生熟不分或暴饮暴食导致。

急性胰腺炎： 大量饮酒、进食过多高脂肪食物（如红烧肉、油炸食品）是主要诱因，病情凶险，切勿轻视。

消化道出血： 原有消化性溃疡的患者，在酒精、辛辣食物的刺激下易发生出血。

消化不良/胃食管反流： 进食过量、过快，躺下休息过早，导致腹胀、反酸、烧心。

二、 防患未然：节日餐桌上的“智慧”选择

清淡“打底”，油腻“点缀”： 宴席开始，先吃些清淡的蔬菜、主食“垫底”，增加饱腹感，再适量进食高蛋白、高脂肪菜肴。

“红、黄、绿”搭配，膳食均衡： 保证餐桌上要有“红”（瘦肉、鱼虾）、“黄”（主食、南瓜）、“绿”（绿叶蔬菜）的均衡搭配，避免单一摄入大鱼大肉。

饮酒有度，切莫强求： 适量饮酒，不劝酒、不斗酒。饮酒前可先喝些牛奶、酸奶或进食主食，以减缓酒精吸收。切记：服用头孢类、甲硝唑等药物期间绝对禁酒！

食材新鲜，生熟分开： 家庭烹饪时，务必注意食品卫生，处理生熟食物的案板和刀具要分开，防止交叉感染。

三、 科学应对：出现不适怎么办？

轻微消化不良： 可暂停进食一两餐，或改为清淡流质、半流质饮食（如米汤、粥），让肠胃休息。饭后散步半小时，有助于消化。

轻微腹泻： 注意补充水分和电解质，可饮用口服补液盐溶液，防止脱水。

注意

出现以下警报信号，请立即就医！

剧烈腹痛、腹胀，无法缓解。

呕吐物或大便中带血，或呈柏油样黑便。

持续性呕吐、腹泻，导致明显乏力、口干、尿少等脱水症状。

四、 节后调理：给肠胃“放个假”

长假中，建议给负担过重的肠胃一个缓冲期：

饮食回归清淡： 多吃蔬菜水果、粗粮杂豆，减少油腻。

规律作息，适度运动： 帮助身体机能恢复正常节奏。

节假日是享受亲情友情的时刻，但健康是享受一切的前提。

希望大家能树立‘食之有度’的观念，做自己健康的第一责任人。

一旦出现严重不适，切勿拖延，请及时就医！