有没有想过，每当发布暴雨橙色、红色预警，整座城市正在经历一场急性 “排水危机”，和人体腹泻原理高度相似？

集雨口如同 “咽喉”：落叶、杂物极易堵塞，雨水无法顺利汇入；

下水道如同 “消化道”：日常仅可承接小雨径流，短时间强降雨涌入，管网瞬间超负荷；

泵站、河道如同 “排水出口”：外部河湖水位暴涨形成顶托，雨水无法外排，污水反流，出现路面积水、窨井涌水。

城市管网排水不畅形成地面积水，就像肠道无法正常代谢排出内容物。暴雨积水混杂反流污水、致病菌、油污与尖锐杂物，风险远超肉眼所见，切勿随意涉水通行。

人体也会遭遇 “肠道内涝”，

暴雨季格外高发

暴雨时节湿热环境，加上水源、路面污染物扩散，我们的肠道这套 “人体排水系统” 极易出现不适。城市内涝与肠道发病机制可以对应参考：

重点提醒：暴雨过后 3～5 天，消化科门诊常会迎来就诊高峰。从中医角度，湿热易困阻脾胃；西医则多为机会性肠道感染 —— 免疫力下降时，肠道就容易发生 “内涝腹泻”。

三招 “通堵养护法”，

护好肠道安全

第一招｜皮肤防护，做好外部消杀（物理防护）

如果不得已涉水，回家后尽快使用肥皂水清洗小腿、脚趾缝隙，再用酒精棉片擦干趾间皮肤，预防丹毒、足部真菌感染。

第二招｜补充有益菌，平衡肠道环境（内在调理）

持续湿热多雨阶段，可适量食用无糖酸奶、发酵泡菜等富含乳酸杆菌的食物，也可在医师指导下服用益生菌。帮助有益菌群占据优势，抑制外来有害病菌定植。

第三招｜清淡七分饱，减轻身体负担（饮食管理）

雨季湿气偏重，切忌暴饮暴食、重油重盐饮食。高脂饮食会让大量血液集中于胃肠道，四肢供血相对不足，湿滑路面摔倒风险升高。保持七分饱，合理分配供血，兼顾护肠与出行安全。

读懂肠道预警信号，分级科学应对

暴雨红色预警来临，城市会启动停课停工避险；当肠道发出不适信号，也要及时调整饮食、规范处理：

蓝色预警：肠鸣频繁、无腹痛减少粗纤维食物，清淡食用白粥等易消化食物养护肠道。

黄色预警：大便偏稀，不伴随发热优先使用口服补液盐补充电解质，补水效果远优于白开水。

橙色预警：每日水样腹泻超 5 次不要盲目服用止泻药物强行收敛，避免毒素滞留体内，尽快就医补液，帮助肠道代谢排出有害物质。

红色预警：便血、伴随高热属于急症信号，请立刻前往医院急诊就诊，切勿拖延。

暴雨是自然泄洪，腹泻是身体排毒。应对核心重在疏导，而非一味封堵。日常尽量避开积水路段，涉水后及时清洁，日常养护肠道菌群。城市疏通地下管网，我们养护自身肠道。

记住八字防护要点：避水、杀菌、养菌、减负。

来源：消化内科一病区    刘海霞

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