失眠的原因可以说众多繁杂，首先我们应该了解什么是失眠症...

失眠症是一种以频繁而持续的入睡困难或睡眠难以维持为主要特征的睡眠障碍。

失眠带来诸多的生活困扰，影响着我们的方方面面。

No.1

可能有很多人会问“人为什么会失眠”？想要找到失眠的原因，我们不妨先来了解下维持正常睡眠的三种相关机制。

恒定机制

研究发现，人类周而复始的睡眠节律是受到大脑下视丘的控制。下视丘产生的腺苷酸所积累的浓度偏高会使人感觉到困倦，而当浓度相对低的时候，人就会变的清醒。

昼夜节律

昼夜节律就是我们常说的生物钟。古人提及的日出而作，日落而息，其实指的就是生物钟。生物钟最重要的原动力是光线。比如，光线照耀眼睛或者皮肤，大脑就会发出信号：“天亮了，该醒了”。天黑的时候光线变暗，大脑就会提醒人们，该休息了。

此外，昼夜节律中还有一种起重要作用的物质叫做褪黑素，光照能够抑制褪黑素分泌减少睡眠；到了夜深褪黑素的分泌会达到高峰，人就会变得困倦了。

清醒机制

第三种对于睡眠有调节作用的系统为清醒机制，目的在于维持人类在日间活动所需要的意识状态。

多种因素会提高大脑的清醒机制，如处于应激状态下、焦虑情绪时、服用兴奋性的物质以及过度的体育活动等。

我们可以把以上三种机制称作调控睡眠的三驾马车，作为分析失眠的依据。

No.2

造成失眠常见原因主要有以下几种

生理病理因素

最常见的是躯体疾病伴发的失眠，慢性疾病患者往往有失眠问题。

而引起失眠的常见疾病有睡眠呼吸暂停综合征、呼吸道感染性疾病、不宁腿综合征、慢性疼痛、胃食管反流病、甲状腺功能异常、痴呆以及帕金森综合征等等。

人体处于这些疾病状态下，大脑的清醒机制活动度增高，正常睡眠的平衡就遭到了破坏。

心理因素

情绪问题也是导致失眠的原因之一，较常见的有焦虑和抑郁情绪。

焦虑主要表现为整天提心吊胆，紧张不安，入睡困难，总觉得会有不好的事情要发生，因此而惶恐不安；这是大脑警觉性增高，过度激活了大脑的觉醒机制。而抑郁主要表现为情绪低落，高兴不起来，兴趣减退，动力不足及睡眠不能等表现。

环境因素

多种不良环境因素也易造成失眠的发生。比如住在吵杂的闹市区、繁忙的马路周边，其失眠的问题明显高于居住于安静环境中的人群。

另外有些人在睡前进行剧烈的体育活动、睡前看视频、玩手机等也常引起失眠问题；这是由于人的昼夜节律是受光线的影响，如果人们习惯晚上躺在床上看手机，手机屏幕的光线会不断刺激人的视网膜，提醒人们“现在是天亮，不要睡觉了”。此外还有时差的问题也会因为扰乱昼夜节律系统而引发失眠。

药物因素

许多药物也可以导致失眠出现，比较常见的有抗帕金森药物、部分抗抑郁药、类固醇类药物以及提高注意力的药物等等。

如果你在服用药物时伴发了睡眠的问题，则需要找主管医师进行药物服用方法和剂量的优化调整。

No.3

失眠会让人很不舒服，那么失眠了一定要处理吗?

一般而言，偶尔的一两次失眠是无关紧要的，这可能与日间的工作和学习的短暂压力或者睡前的相关活动有关。如果每周都有失眠的问题发生，则需要积极的干预处理，可以求助于精神心理科医生。

由此可以看出，生活中很多因素会导致失眠。而长期慢性的失眠又会导致认知功能的下降，引起继发的情绪疾病和身体的健康。

如果受到了失眠的困扰，不妨先试着根据上边提到的信息找到具体的原因，尝试为自己营造安静的睡眠环境、保持良好的作息规律以及保持健康的心态等。

来源：精神卫生科

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