有传言说献血能够减肥，很多人一听就心动并付诸行动了。靠献血来减肥，听起来就很疯狂，这真的有效吗？对身体会不会有害呢? 下面我们来看看真实解答。

献血可以减肥吗?

一般来说，人体内大约有4500~5500ml的血液，而我们成年人每次可捐献的血液量为200~400ml。如果一个人捐赠400ml的血液，重约0.8斤，当你献血结束时，就马上轻了0.8斤。然而，这种重量在你献血后饮水或是进食后，很容易就恢复到原状了。

任何在身体内发生与新陈代谢相关的一切，都伴随着一定程度的卡路里燃烧。显然，任何行为都涉及到能量，包括成千上亿新的血红细胞的产生，也可以帮助大约燃烧至少数百卡路里，所以从这个角度来讲，献血能消耗一定的卡路里，但是这跟去健身房运动一次是同样的效果。而且，通常人们献完血后担心身体虚弱，会补充大量营养，吃掉的食物是平时的多倍，这样大补之后反而增重了。如果想单纯靠献血来减肥是绝对不可取的，因为献血一次至少需要六个月的恢复期，不能频繁献血毫无节制。

如果你想通过献血来减肥来的话，你可能会失望，但献血与减肥在一些方面又有着意想不到的联系。

有规律的献血能帮助身体运行得更有效率。献血后产生的新血细胞在持有和运输氧气方面比更换下来的老血细胞更好，这有助于提高你的新陈代谢。当你的身体内血氧更充足时，你的代谢水平也随之增加，你的身体在日常活动中燃烧更多的热量。需要注意的是，献血后，身体需要一定的恢复时间，通常在三天后可以适当运动。如果过早运动，可能会导致身体负担过重，引起头晕、乏力等不适症状，不利于身体健康。在献血后，需要注意休息，避免过度劳累。可以多吃含有铁、蛋白质等营养物质的食物，如猪肝、鸡蛋、牛奶等，有助于身体的恢复。

献血有什么其他好处吗？

献血能降低或延缓一些疾病的发生。当人们献血后，会降低血液粘稠度，使血液流速加快，供氧及运送营养物资的能力增强，可预防心脑血管疾病如中风（脑血栓、脑溢血）及高血压的发生，又能减少癌症发病率。(来源：《国际癌症》)

献血者在献血时，可获得一次免费体检。检查项目共有8项，即血型、血红蛋白、转氨酶、乙肝、丙肝、梅毒、艾滋。只有全部合格的血液才能提供给临床使用，相当于对你进行了一次全面、详细的血液检查。

无偿献血者及其直系亲属、配偶将会获得相应的用血费用报销。

虽然，献血不能达到减肥目的，但是能够拯救生命，也一样可以让我们获得满满的成就感。无偿献血是大爱，请大家加入其中，为生命接力。

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来源：输血科 肖笛鸣

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