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夏日防晒,一篇明白
发布时间:2024/5/14文字调整

有的人 外防护、内修护,双管齐下,六边形战士名不虚传;

有的人 “主客观分离”,虽然采取了一些防晒措施,或因为“疯狂”防晒,或因为措施不恰当,却并没有做到真正的防晒;

有的人 毫不在意,并不把防晒放在心上,认为防晒是爱美人士的专属。

然而,防晒绝对不单单是为了美白,更是为了我们皮肤与身体的健康。

为什么要防晒?如何科学防晒?晒伤后该如何修复?这都是我们每个人都应关注的事情。


第一:为什么要防晒?


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防晒万般好,既能防晒黑,还能防晒老!太阳光中除了肉眼可以看到的可见光,还分为紫外光和红外光。紫外线的强大能量,可以穿透人体表皮层,加速胶原蛋白的降解、弹性纤维的断裂,让皮肤变得松垮,纹路加深。


此外,它还会导致色素沉着,让皮肤暗沉、长斑,让人更容易显老。诱导自由基大量生成,导致皮肤细胞受到损伤,并且老化。总结来说,为了健康和美丽,我们必须要防晒。


第二:如何科学防晒?


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ABC原则:

避免被晒(Avoid)

物理遮挡(Block)

防晒霜(Cream)


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(一)避免被晒,即避免在阳光充足的正午外出。《默沙东诊疗手册》上说:“防止日光损伤最有效的方法就是避免直接接受强光照射。应避免暴露在中午明亮的阳光下。紫外线在上午 10 点之前和下午 4 点之后不是特别强烈。” 当然,避免被晒并不是不晒太阳,紫外线在上午 10 点之前和下午 4 点之后不是特别强烈。适当的阳光照晒是健康所必需,钙的吸收及代谢需要维生素D(VD)。VD主要来自皮肤,且需经日光(中波紫外线)照射后才转化成具有活性的VD3。此外适当的阳光照晒还能降低血压、抑制自身免疫性疾病、改善情绪等。疯狂的“过度防晒”,也是一种智商税。


(二)物理遮挡,可以使用太阳镜、遮阳伞、宽沿帽、防晒服等遮挡皮肤及眼睛。防晒过程中,物理遮挡最硬核,选购防晒单品要懂行,譬如防晒衣,除了品牌效应之外,防晒衣价格的决定性因素其实是一个指标——UPF值。UPF,也叫紫外线防护系数,指的是“皮肤无防护时计算出的紫外线辐射平均效应与皮肤有织物防护时计算出的紫外线辐射平均效应的比值”。UPF值越高,就说明紫外线的防护效果越好。根据国家相应出台的纺织行业标准FZ/T 74007-2019《户外防晒皮肤衣》,当防晒衣的UPF>40时,才可称为“防紫外线产品”。


(三)防晒霜即涂抹防晒用品。涂VS不涂,涂够 VS 没涂够以及有没有补涂,都差别巨大。

1. 涂VS不涂。2016 年发表在《皮肤外科》杂志上的一项研究,一共邀请了 32 名女性受试者完成了这项持续了 52 周(也就是一整年)的实验。实验期间,受试者每天只能涂两种护肤品,一是成分简单的保湿霜,二是防晒霜。结果表明涂抹防晒用品的受试者皮肤纹理、通透感、色素沉着变化最大,平均改善了 40%—52%,鱼尾纹、肤色均匀程度、肤色、光损伤等参数也改善了 18%—34%。


2.涂够 VS 没涂够、以及有没有补涂。很多人每天都涂了防晒霜,但还是会晒黑。就是因为没涂够、没及时补涂,无论什么样的防晒霜,涂不够就和没涂一样,不仅浪费钱,还会晒黑、晒伤、长色斑,以后涂防晒,就得跟不要钱似的,别心疼,可劲涂!不知道量的,可以参考每次涂都至少涂够一个硬币,或者涂满两根手指头。


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第三:晒伤后如何修复?


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首先一个好消息,日晒伤是自限性疾病,急性表现在3-7天内可以消退;轻到中度日晒伤,通常选择进行冷敷或者湿敷。用生理盐水或凡士林浸透纱布,覆盖于晒伤创面。此外,炉甘石洗剂、芦荟凝胶、温和润肤剂(液体石蜡)都可以缓解皮肤晒伤的症状,促进皮肤愈合。


重度晒伤,皮肤会出现大面积水泡剥脱、头晕、恶心呕吐、发热等不良反应,这时候需要进行适当补液,使用肥皂或清水进行水泡区域的清洗,加盖无菌敷料,并使用局部抗菌药物,如磺胺嘧啶银或2%莫匹罗星软膏,有学者认为,应口服适量糖皮质激素,可以减轻炎症反应。


很多人关心皮肤晒黑了还能白回来吗?这里我们推荐使用一些外用美白剂,如氢醌软膏:竞争性抑制酪氨酸酶来抑制酪氨酸转化为黑素;非氢醌类:壬二酸、维A酸、烟酰胺、氨甲环酸等。注意孕妇、哺乳期、过敏者不可使用。除此之外还可用化学剥脱术、口服药物、激光、光疗等方法进行美白。


最后

祝大家做好防晒的同时

都有一个愉快的夏天!


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