六月即将结束，

孩子们也将迎来漫长的暑假。

屏幕前的宝爸宝妈们，

有没有为孩子做好暑期规划呢？

如果没有

那家长们现在就可以计划起来了！

我们都知道，暑假有近2个月的时间。大部分家长都会趁暑假给孩子报补习班或夏令营，提高孩子的学习成绩，增长孩子的见识，都是为了孩子不要输在起跑线上，有更美好的未来。

不过，孩子的学习固然重要，但是孩子的健康问题也不容忽视，尤其是超重/肥胖的孩子，肥胖可能会影响孩子的健康和未来。

一、肥胖会危及儿童健康，甚至持续到成年期

老一辈常说“大胖小子”是最有福气的，这种说法一直延续至今，以至于很多家长对孩子的肥胖问题缺乏重视。

在这里，要先帮大家纠正一个观念。那就是肥胖不是“福气”，而是一种需要治疗的疾病，是会危害孩子健康的“隐形杀手”。

2024年国家卫健委发布的《儿童青少年肥胖食养指南》中明确指出了肥胖是多种疾病的重要危险因素，不仅影响儿童青少年运动能力、骨骼肌肉发育和认知发展，也会对他们的心理健康、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等产生不良影响，这种不良影响甚至可能持续至成年期，影响到孩子的未来！

1.约50%的儿童高血压伴有肥胖

儿童肥胖与高血压存在密切关系，约50%的儿童高血压伴有肥胖。研究表明，血压与体重的正相关联系在儿童时期就已存在，肥胖儿童的血压水平显著高于正常体重儿童，并随着肥胖程度的增加，血压水平显著升高。

2.肥胖是儿童非酒精脂肪肝的主要危险因素

肥胖是儿童非酒精性脂肪性肝病最主要的危险因素，单纯性肥胖会对儿童的肝功能和脂肪代谢等均造成危害，并随肥胖程度逐渐增加。2013年，在北京市1735名肥胖儿童中开展的调查显示，非酒精性脂肪性肝病患病率为17.0%。

3. 肥胖增加儿童患2型糖尿病的风险

2013年，一项在北京市1896名6-18岁肥胖的学生中进行的健康评估体检显示，肥胖学生高血糖（空腹血浆葡萄糖≥5.6mmol/L）检出率为66.6%，比2007年的57.6%增加了9个百分点。儿童肥胖与2型糖尿病的发病密切相关，绝大多数2型糖尿病患儿属于超重或肥胖。

4.肥胖儿童更容易出现心理问题

肥胖引起的心理行为问题在儿童中已很常见，甘肃省嘉峪关市对6-13岁肥胖和正常体重儿童各160名进行调查发现，肥胖组儿童心理行为问题发生率明显高于正常体重儿童，具体表现在肥胖儿童穿衣不自信、有自卑感、不喜欢人际交往及户外运动少，这4项心理行为的发生率明显高于正常体重儿童。

二、一分钟判断孩子是否需要减重

最简单的方式就是通过BMI值进行判断，BMI的计算公式为BMI=体重（kg）÷身高²（m），家长们可以计算一下孩子的BMI值，然后将其与下列标准进行对比。

超重：BMI≥相应性别、年龄组“超重”界值点，且＜“肥胖”界值点者为超重；

肥胖：BMI≥相应性别、年龄组“肥胖”界值点者为肥胖。

对比完上述标准，如果您的孩子属于超重/肥胖的范围，建议可以趁暑假这个超长假期，为孩子制定可实现的减重计划。

三、减重不是儿戏，家长要慎重！

孩子正处于生长发育的关键时期，所以家长们在选择减重方法时，一定要慎重。不能用大人那一套对待孩子，药物减重、节食减重、催吐减重等方法是不适用的。从安全角度考虑，最好的减重方式就是带孩子到医院进行科学专业的医学营养减重。

医学营养减重是依据《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》，结合国内外发表的诸多临床循证证据和专家的集体智慧，在医生和营养师的指导下，以“营养和生活方式干预”为核心，以科学、安全、有效为基础的超重/肥胖综合治疗和管理的方法。

简单来说就是一种不节食、不吃药，通过饮食管理和生活方式的改变，实现体重安全减少的方式。医生会根据孩子情况，制定适合孩子的减重目标和减重计划，保证体重平稳下降的同时，监测孩子的代谢指标，避免过度减重或营养不良。

通过医学营养减重，帮助孩子去掉多余脂肪，教会孩子量化食物，正确认识肥胖。让孩子养成健康的饮食习惯和生活方式，受益终生。

四、减重是另一种成长，家长的陪伴很重要

减重过程中，父母是孩子最好的老师，家长应以身作则、通过言传身教为孩子做健康生活方式的典范，引导、支持、监督和鼓励孩子养成健康的生活方式。

(1) 在饮食方面：家长应根据医学营养减重方案，为孩子制作营养均衡、搭配合理的食物。做到食物多样，每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类；达到每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。

(2) 在体重监测方面：家长应定期监测儿童青少年的身高、体重和腰围情况，观察变化趋势，及时反馈给医生或营养师，保证减重的安全进行。

(3) 在心理方面：家长应给予孩子足够的信心和耐心，当孩子想要放弃的时候多多鼓励他，多与孩子沟通，了解孩子真实的想法，帮助孩子正确认识自己。

减重对孩子而言，也是习惯培养的过程。减掉的是脂肪，获得的是自信和成长。如果您的孩子也存在超重/肥胖问题，不妨趁这个漫长的暑假，带孩子到医院进行专业的医学营养减重，帮助孩子实现“体重逆袭”！健康成长！

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活动地点： 郑州大学五附院门诊楼三楼临床营养科营养减重门诊363室

联系方式：0371-67110931

（部分图片素材来源网络，侵权即删）

来源：临床营养科 丁丽敏

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