经常会有小伙伴问我们皮肤科医生，应该怎么样才能让皮肤变得更好：吃胶原蛋白？美白丸？抗糖丸？正所谓一个不重视自己脸的皮肤科医生不是一个好演员，今天我们就一起来看看皮肤科医生是怎么护肤的。

身为皮肤科医生，我们从来不靠美容院，也不依赖昂贵的化妆品。其实保养的秘诀说容易也容易，说难也难。容易在于，我们认为护肤只要做好三部曲就行了——清洁、保湿、防晒。难点在于，每个部分都大有讲究。

清洁—保湿—防晒

1、清洁

维护皮肤清洁是保障人体健康的基本条件。

温和清洁，就是清洁的同时，不破坏皮肤的屏障功能，以感觉清爽舒适为宜，拒绝紧绷感。洗脸越勤，油脂分泌反而越旺，过度清洁会破坏皮脂膜，经皮失水率增加，反馈性地刺激皮脂腺分泌皮脂而出现所谓的“外油内干”现象。因此，对于油性皮肤的人，不建议过多地使用洁面产品，这样只会破坏皮脂膜，而加重皮肤的干燥，一般建议一天两次（以实际需要为准），过多也无益。

有的小伙伴问，洗脸神器可不可以经常使用。我想说，随便喽，脸皮够厚的话用鞋刷也可以！哈哈，开玩笑啦。我们还是强调，要温和清洁。

2、保湿

保湿是护肤的基本。

无论任何年龄，无论是干皮油皮，任何皮肤都需要保湿。皮肤偏油的人，认为自己脸上的“出油量”已经足够，无需额外保湿。我们要让大家搞清楚的是，控油和补水保湿是不矛盾的。你知道吗？皮肤上的油脂是由皮脂腺分泌的，而水分是皮肤屏障功能得以发挥的重要因素。大多数保养品都是模拟皮肤的基本成分，也就是所谓的亲肤成分(如神经酰胺、透明质酸、胶原蛋白等)，可以补充肌肤丢失的细胞间质（就是维护皮肤“砖墙结构”的“水泥”），修复皮肤的屏障功能，维持皮肤的健康状态。

经常有人咨询：有没有可以推荐的保湿产品或者品牌，什么样的保湿产品更好呢？我们建议：选择正规品牌，至于保湿霜没有好坏之分，关键看是否适合自己。夏天，保湿水或保湿乳；冬天，保湿霜。无论选择什么产品，最重要的一点就是用了以后，你感觉舒服，既不油腻也不干燥。

3、防晒

这一步非常重要，非常重要，非常重要（重要的事情说三遍）。

俗话说：“防晒做得好，妹妹比你老！”你知道吗，皮肤老化主要出于两个缘由，一个是自然老化，一个是光老化。而光老化更是占了80%的比重。

有效防晒，不仅能防止晒黑，更能延缓衰老，是我们最接近青春之泉的精华。

如何有效防晒？

1.炎炎夏日，尽量避免上午10时至下午2时的阳光照射；

2.做好硬防晒：备好防晒衣、遮阳伞、宽檐帽及太阳镜；

3.防晒霜的使用能使防晒事半功倍；

4.不要大量摄入光感性食物如灰菜、荠菜、柠檬、芒果等；

5.晒后修复：晒后6-8小时，局部冷敷降温、舒缓、补水保湿及美白。

提醒大家要注意的是，即便是身处室内也需要防晒。因为透过玻璃以及建筑物的反射，紫外线仍然会给皮肤带来伤害。另外，虽然保护婴儿的皮肤免受阳光照射很重要，但建议6个月以上的儿童才能涂抹防晒霜。

总之，请大家一定不要盲目相信明星啊，美妆博主的推荐。她们的皮肤之所以看起来好，是因为强大的化妆技术、有钱做医美，以及P得一手好图。

好了，如果大家关于护肤还有什么疑问，欢迎前来郑州大学五附院皮肤科咨询。

来源：皮肤科 王菲菲

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