宝宝经过了几个月的母乳喂养，生长迅速，需求的营养也越来越多，母乳的营养渐渐不能满足小家伙的生长需求了。这时候我们就要考虑给孩子添加辅食了。很多妈妈一直犹豫宝宝几月份添加辅食最好，其实这个没有一个固定的时间。一般建议是混合喂养的宝宝4个月开始添加辅食，母乳喂养的宝宝6个月添加辅食。

一、如何判断宝宝需要添加辅食了？

1、宝宝挺舌反射消失

2、在没有帮助的情况下，宝宝坐着的时候可以保持稳定，颈部可以自由控制头部运动

3、宝宝体重增加到出生时一倍的时候

4、当妈妈吃饭，宝宝会盯着看，有时候会伸手抢夺食物

5、宝宝吃完奶，依然表现出饥饿。或者需要更频繁喂奶的时候。

二、辅食添加原则

1、从单一到多样

从1种新食物开始，强化铁的米粉为宜，同时观察宝宝是否有过敏反应。每种新食物应持续3-5天，单一食物逐次引入的方法可帮助及时了解婴儿是否出现食物过敏及确定过敏原，若宝宝出现胀气、腹泻、起疹子等过敏症状应立即停止，待宝宝症状消失后酌情尝试添加。

2、 从稀到稠

根据宝宝长牙情况和消化功能，从液体开始，逐渐增加食物的粘稠度，让宝宝肠道对食物有个适应过程。

3、 从细到粗

先从柔软的米糊、蔬菜泥、水果泥等糊泥状食物开始，随着宝宝咀嚼能力提高后，逐步从小颗粒状食物调整，最后到宝宝可手拿着吃的小块固体块状食物。

4、 从少到多

开始喂食时，分量约1小勺(儿童勺)，待宝宝适应新食物后再逐步增量，以温和的、循序渐进的方式让宝宝逐渐爱上吃辅食。

三、米粉OR蛋黄？

第一口辅食首选含铁米粉，既不易过敏，还能补充铁元素。同时可配合富含维生素C的水果和蔬菜，助于铁的吸收。蛋黄虽然含丰富的铁，但其中所含铁多为三价铁，不易被吸收。而且蛋黄还会增加宝宝过敏的风险，所以不建议将蛋黄作为初试的辅食。

四、米粉OR麦粉

婴儿的敏感性很强，麦粉中的麦麸及麦的主要成分易造成婴儿过敏，而米粉中就没有这种成分，所以在谷类选择添加时就常以米粉作为首选。

五、配方米粉OR自制米粉

配方米粉加入婴儿所需多种维生素和矿物质，这一过程被称为营养强化。合格的婴儿米粉均衡强化钙、铁、锌等20多种营养素。家里自制米粉不含营养元素、矿物质。同时一般大米存在重金属超标（砷、汞），婴儿消化系统尚不完善，胃容量小，虽然成长所需营养较多，却无法摄入过多量，也要求营养密度更高的辅食帮忙，所以不建议食用自制米粉。

六、粥水、骨头汤适合作为初试辅食吗？

粥水不适合作为辅食添加的首选，因为6个月的宝宝应吃糊状食品，而粥水还是液体食品。

骨头汤煮面，因为骨头汤营养非常有限，作为6个月的宝宝首要添加辅食也不合适。

七、初试米粉该怎么冲调？

可以用配方奶、母乳或是稀释的苹果汁。（刚开始量一定要少）苹果汁富含维生素C，能帮助米粉中的铁被宝宝吸收。等宝宝完全习惯后，再逐渐增加稠度和次数。

八、为何不用牛奶冲调米粉？

因为2岁以内的宝宝不能喝鲜牛奶，也不要用鲜牛奶冲调米粉，最主要的原因在于鲜牛奶的成份与配方奶、母乳都不同，太早给宝宝喝鲜牛奶会使肾脏负荷太大，同时鲜牛奶中的铁质不易被吸收，如果要冲调米粉建议还是以温开水、母乳或配方奶为好。

宝宝的饮食逐渐从单一的奶类过渡到多样化的饮食，不仅为断奶做好准备。更有利于宝宝的语言发展，宝宝在咀嚼、吞咽辅食的同时，还能充分锻炼口周、舌部小肌肉。宝宝有足够的力量自如运用口周肌肉和舌头，对其今后准确地模仿发音、发展语言能力有着重要意义。

来源：儿科 刘媛

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