高跟鞋能增加女人的美丽和高挑，穿高跟鞋的女性由于稳定性的下降使步幅减小步速减慢，腿部挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女性的站姿、走姿都富有风韵，袅娜的韵致应运而生，演绎高高在上的优雅。

然而，这些美丽是要付出代价的：

1.穿高跟鞋行走时缺少了足部的正常缓冲，身体各个承重关节压力增加从而增加了患腰腿痛的概率。

2.穿高跟鞋时身体的支撑点会向前移动，转移到前脚掌时，由于脚趾会被挤压，容易疼痛或变形、甚至拇指外翻。

3.伤害踝关节和膝关节。由于高跟鞋会导致走路稳定性下降，很容易因重心不稳而崴脚，从而伤害踝关节。不仅如此，高跟鞋会使膝关节承受的压力更大，长期如此将造成膝关节受损，严重伤害身体健康。

4.由于高跟鞋会使走路稳定性下降，便不得不调动更多的肌肉来维持稳定和平衡，长此以往导致腰酸背痛。

5.穿高跟鞋时为了维持重心稳定，会出现膝关节超伸、骨盆前倾、腰椎曲度增加，本来应该由所有的腰椎承受的重量将更多集中在腰椎中段，进而产生腰疼。骨盆前倾盆底肌不能很好地承托盆腔内脏，从而导致小腹突出、盆腔内脏受压、产生尿失禁、痛经以及其他盆腔问题。

对于穿高跟鞋，提供以下建议：

1.穿尖头高跟鞋时，经常活动一下脚趾，可以防止同一部位过分受到挤压。

2.不要长时间穿高跟鞋；

3.下班回家后要进行腿部肌肉的拉伸尤其是小腿，养成热水泡脚的习惯，并适当按摩;

4.选择高跟鞋时，鞋跟不要太高，尽量不超过5cm，鞋头不要太尖；

5.买止滑或避震软埝贴在前掌区，建议跟的材质应选择吸震、耐磨、止滑者，增加一定的稳定性；

6.进行合理的训练，保持良好的体型以及体态。

来源：护理部 钱春艳

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