2023年5月31日是第36个世界无烟日，今年的主题是“无烟 为成长护航”。郑州大学五附院中医科门诊（戒烟门诊）、呼吸与危重症医学科开展了世界无烟日活动。

护佑青少年健康成长是全社会共同的愿望和责任。为了牢固树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，以“小举动”呼唤“大文明”，倡导青少年拒吸第一口烟，争做“不吸烟、我健康、我时尚”的无烟新一代，大力践行文明健康绿色环保生活方式。国家卫生健康委中国控制吸烟协会、河南省教育厅在郑州市101中学举行“中国控烟校园行”推进会，中国控制吸烟协会会长廖文科、河南省教育厅总督学刘林亚等出席会议，郑州大学五附院作为特邀单位参加，医院中医科门诊（戒烟门诊）主任王风华在会上作科普烟草烟雾危害知识和吸烟有害健康宣传教育发言，让广大青少年近距离接触和了解吸烟的危害，倡导青少年做“无烟校园”的践行者、宣传者和监督者。

2023年5月29日，郑州大学五附院呼吸与危重症医学科在门诊开展戒烟义诊活动，旨在让广大群众了解吸烟的危害，呼吁科学戒烟，倡导自觉控烟。此次义诊活动充分发挥“党建引领护健康”的桥梁引导和纽带作用，坚持为群众办实事导向，义诊现场氛围良好，医护人员的耐心、细致服务也获得了群众的一致称赞。

健康科普知识

1吸烟有害健康

2什么是三手烟？

三手烟是指吸烟者在把烟熄灭几个小时甚至几天后，其自身头发和衣服上，包括周围环境如地毯、靠垫、墙壁、家具上残留的香烟气味以及有害物质微粒。我们虽然看不见三手烟，但是却可以闻到三手烟的异味。这些有害物质会通过皮肤接触、呼吸吸入和饮食摄入等方式进入人们的身体，危害人体健康。

3电子烟安全吗？

不安全。电子烟并非没有危险，它同样会产生有毒物质和污染物，引发机体的病变。电子烟不仅对戒烟的效果尚不明确，而且会增加烟草使用的可能性。

4如何戒烟？

找到戒烟理由

对于男性：吸烟会留下难闻的气味，吸烟危害了家人的健康，要给子女树立良好的榜样等等。对于女性：吸烟导致皱纹和肤色发黄，想要一个健康的宝宝，吸烟危害健康等等。

了解烟草依赖程度

吸烟者可以根据实际情况填写尼古丁依赖程度表（尼古丁依赖评估量表），科学测试烟瘾。

戒烟前准备工作

戒烟前的准备工作：比如：确定戒烟日；创造一个有利于戒烟的环境；回顾以往的戒烟经历总；寻求帮助；戒烟承诺书。

戒烟过程中出现的问题

症状一：吸烟渴望。尝试深呼吸，或者大口喝水分几小口咽下，也可以做其他事情，例如打游戏、散步、锻炼等。

症状二：紧张、焦虑。可以去室外透透气、听听音乐、找一些自己喜欢做的事情转移注意力，或通过写日记或博客，告诉别人您的戒烟体验，寻找志同道合的人一同戒烟。

症状三：失眠。睡前适量运动，洗个热水澡，喝杯热牛奶，早睡早起，傍晚避免饮用咖啡和茶。

症状四：体重增加。饮食均衡规律，减少热量摄入，多吃蔬菜、水果，适当增加运动。

求医帮助

目前能够提高长期戒烟率的有效治疗方法包括：戒烟劝诫、戒烟咨询、戒烟热线及药物治疗。目前推荐的一线戒烟药物包括：尼古丁替代疗法，简称NRT（国内可购买到的剂型有贴片和咀嚼胶）、盐酸安非他酮及伐尼克兰。这些药物与戒烟医生提供的行为干预方案结核使用效果更佳。

来源：中医科门诊  王风华  呼吸与危重症医学科  赵文飞  杜莎莎

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