伴随着验孕杠上的两条红色杠和超声下的胎心搏动，孕妇逐渐感受到孕育生命的喜悦，但同时特殊的妊娠期也给生活和工作带来了许多不便，今日我们一起聊聊孕期那些难以启齿的隐私问题。

1孕期可以有性生活吗？

一般来说孕早期和孕晚期尽量避免性生活，孕早期，胚胎着床不稳，性生活有引发先兆流产可能，同时多数孕妇都有早孕反应，身体和精神状况都不适宜同房。但如果在不知道已经怀孕的情况下进行了性生活，也不用过于担心，只要没有流产症状，说明性生活是安全的，没有对母儿产生任何不良影响。孕晚期胎儿生长迅速，子宫增大明显，对外来刺激比较敏感，性生活有引起子宫收缩的可能，容易导致早产。在孕中期，即怀孕 16 到 28 周时可进行适度性生活。

孕期性生活需要注意以下几点：同房前，夫妻双方都要做好清洁；动作不要过于剧烈，要选择不压迫孕妇腹部的姿势；孕期同房要适度，依准妈妈的身体情况掌握同房频率，一般每周不超过两次。同时提醒大家，产后过了产褥期（分娩后42天），复诊检查生殖系统基本恢复正常，没有炎症以及伤口愈合不良等情况，就可以恢复性生活。

2孕期分泌物多、瘙痒、有异味怎么办？

妊娠期高雌孕激素的作用下，外阴组织会变软、变湿润，阴道黏膜出现充血、水肿等，渗液和脱落的细胞较往常增多，同时宫颈变得肥大、柔软、充血，宫颈管的腺体分泌也非常旺盛。这些混合在一起形成白带，并不断排出。正常增多的分泌物是无异味，颜色偏白色，不痒，这时仅需保持私处清洁、勤更换款式舒适的棉质内裤即可。如果出现分泌物白色粘稠豆腐渣状，白灰色、灰色或灰绿色有异味伴瘙痒，应警惕妇科炎症诸如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎及滴虫性阴道炎等。严重的妇科炎症会导致流产、早产、绒毛膜羊膜炎、产褥感染及新生儿感染等，危害母儿健康，因而需及时至医院诊治。

3孕期便秘怎么办

便秘在妊娠期较常见，研究发现，妊娠期妇女的便秘发生率高达 40%，而十孕九痔，妊娠期是痔疮发生的高发因素，两者相互影响，形成恶性循环，严重影响孕妇生活质量。所以，我们在孕期应积极预防和治疗便秘，尽量做到以下几点：

1.养成良好的饮食习惯

受传统观念影响，作为家庭中心的孕妇在饮食方面过分强调 “大补”，缺乏粗纤维饮食的高营养、精细的食物会导致便秘的发生。事实上孕妇在日常饮食中应多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜、韭菜、萝卜等等，也要多吃些粗纤维的食物，如玉米、地瓜、全麦面粉等。这些食物不仅含有丰富的营养物质，还能刺激肠蠕动，预防和治疗便秘，同时也能减少孕期肥胖、妊娠期糖尿病及巨大儿等的发生。

2.养成良好的排便习惯

不良的排便习惯包括蹲在卫生间里看书、聊天、打游戏、玩手机等，这些行为无疑延长了排便时间，增加腹压和肛门周围血流的压力，损伤盆底肌力，从而加重便秘、痔疮及盆底功能障碍疾病等的发生。

良好的排便习惯是指形成在排便时间点相对固定、排便耗时较短的排便习惯。晨起的起立反射可促进结肠运动，有助于产生便意。另外，对特殊的妊娠期便秘女性而言，建议孕妇在晨起和餐后2 h内尝试排便。如厕排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯，每次大便时间不宜过长（<10 min/次）。尽量保证每一天排一次大便，减少肠道对粪便内水分的过多吸收。排便后，最好用温水坐浴，以促进局部血液循环，保持肛门清洁。便秘严重孕妇应遵医嘱服用疗效好、不被吸收入血、无致畸作用以及耐受性好的通便药，诸如聚乙二醇、乳果糖口服液、小麦纤维素等。

3.适当运动

妊娠中后期，伴随着胎儿的增大和孕妇体重的增加，很多孕妇都会选择休息，其实日常生活中的适当运动，避免长时间的站立或蹲坐，可以促进新陈代谢及肠蠕动，减少便秘发生，也有利于提高顺产成功率。另外注意适当运动，而不是剧烈运动，以孕妇活动后不感疲惫为宜。

4.坚持做“提肛运动”

做提肛运动时需思想集中，并拢大腿，深吸气时夹紧肛门并上提，屏住呼吸用力收紧肛门约5秒，然后深呼气，全身放松，将肛门放下并松弛约10秒。如此反复收紧和放松，每次重复30-50遍，每日做1-2次。可增强骨盆底部肌肉力量，利于排便，预防痔疮。

4孕期漏尿怎么办

漏尿又叫尿失禁，妊娠期女性的盆底肌肉、筋膜、韧带等组织过度伸展，阴部神经受损，导致盆底肌力不足，从而增加尿失禁的发生，孕期漏尿主要以压力性尿失禁为主，研究表明，我国孕妇发生漏尿的概率为30%，而尿频、夜尿增多的孕妈妈更是高达70%。由此可看出，孕期漏尿是比较普遍的，孕妈妈们不要太过担心。如何缓解？4个妙招分享给大家：

1、坚持盆底肌锻炼

盆底肌训练（pelvic floor muscle training，PFMT）又称为Kegel运动，可改善轻、中度压力性尿失禁患者的盆底肌张力，增强阴道收缩力，进而增强患者的盆底功能。

做凯格尔运动时，首先排空膀胱，可坐可躺，保证臀部和腹部肌肉放松。具体方法如下：1、收缩盆底肌肉：想象自己在憋尿时收缩肌肉的动作。缓慢收缩肌肉，并保持5秒钟，然后缓慢松开肌肉，休息5秒钟。重复这个过程10次，过程中不要憋气，要正常呼吸和吸气。2、锻炼强度：逐渐增加每次收缩肌肉的时间，从5秒逐渐增加到10秒，休息时间相应增至10秒，重复10次。每天建议进行2-3次锻炼，每次锻炼10-15分钟。需要注意的是，进行盆底肌训练前要咨询医生，有妊娠期高血压、先兆流产、早产或前置胎盘等异常情况时，慎做此运动。

2、定时排尿，不要憋尿

建议孕妈定时排尿，不要憋尿，同时保持充足的水分摄入。但要避免过量饮水，可以少量多次饮水，以免增加膀胱的负担。

3、避免仰卧位

孕妇们在孕早期和晚期较容易出现尿频现象，建议休息时采取侧卧位姿势，避免仰卧位的姿势睡觉或者休息。因为侧卧有助于减轻子宫对输尿管的压迫，同时有助于预防肾盂、输尿管积存尿液出现感染的情况。

4、预防便秘

便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫，所以孕妈要做好措施预防便秘。

需要提醒大家的是，一旦发生漏尿，孕妈要及时到医院就诊，并在指导下进行孕期训练，产后由专业医生综合评估，有指征的磁电联合配合松解手法及私密紧致治疗会有事半功倍的效果。

孕期的这些隐私问题大家都明白了吗，快@你的小伙伴学习一下吧

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来源：产科 赵志英

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