2026年5月31日是第39个世界无烟日，主题为“青春无烟，未来无限”。

呼吸，是生命最本能、最平凡的动作，却也是最珍贵的健康权利。

一.认识烟草危害，守护每一次顺畅呼吸

一支香烟燃烧，即可产生7000多种化学物质，其中至少69种明确致癌。

烟雾会直接破坏气道内的纤毛——肺部的“天然清道夫”。纤毛受损后，肺部垃圾无法排出，炎症反复堆积；长期吸烟会让肺泡慢慢失去弹性，换气能力持续下降。

二.此时的舒畅≠没问题

吸烟的危害在将来，长期吸烟者肺功能平均提前衰退10年以上。

许多人年轻时无症状，中年后逐渐出现气短、喘息、活动耐力下降，爬楼、走路气喘吁吁，正是肺功能不可逆受损的表现。

三.烟草伤害，从不是一个人的事，

而是一家人的健康负担

二手烟无安全剂量。长期被动吸入烟雾，会显著增加家人哮喘、反复呼吸道感染、冠心病、脑血栓、肺部病变风险。

比二手烟更隐蔽的是三手烟。

烟草毒素会牢牢吸附在衣服、头发、墙面、床单、家具中，残留数月不散，极易诱发反复咳嗽、喘息、过敏及肺部损伤。

四.人体拥有强大的自我修复能力，

戒烟，任何时候都不晚！

戒烟8周左右：气道纤毛开始再生修复，咳嗽、咳痰、气短明显缓解

戒烟3–6个月：肺通气功能稳步改善，体能明显提升

戒烟10年：肺癌发病风险降低30%—50%，心脑血管疾病风险大幅下降

五.不在公共场所吸烟 尊重他人健康权益

拒绝第一支烟，主动远离烟草

不在走廊、电梯、卫生间等公共区域吸烟

杜绝二手烟、三手烟，尊重他人健康权益

树立健康生活理念，主动科学戒烟

为了自己的心肺健康，为了家人平安无恙，让我们从今天做起：远离烟草，拥抱纯净呼吸！

郑州大学第五附属医院戒烟门诊

时间：每周三下午 14：30-17：30

地点：门诊二楼236诊室

电话：0371-66916331  

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来源：呼吸重症监护病房  胡  静 冯永海

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