带过婴幼儿的家长肯定知道，幼儿在成长的过程中会经历不同的技能自习阶段，而生活中也有不少俗语指明了这一点。其中最耳熟能详的莫过于“三翻六坐七爬爬”。这句话是民间根据幼儿的成长过程总结出来的，它揭示了幼儿自习的技能随着成长阶段变化的发展规律，也时刻提醒着家长关注孩子在不同阶段的成长发展。而当婴儿学会翻身之后，她在醒着时候就不怎么喜欢躺着了。不管你把她放在哪里，他总是一骨碌就爬起来了，这个时期的小宝宝，可能还爬不动，但已经会仰着圆圆的脑袋，转着滴溜溜的小眼睛在打量着周边的玩具、和蔼的父母，甚至还会端详镜子里的自己。

可能大家想当然地认为婴儿翻身趴着不过是成长过程中一个很普通的阶段，事实上这对婴儿是一项非常重要的训练，对于婴儿的发展至关重要，在英语中，婴儿翻身趴着还有个专门的词语，叫tummy time。在美国，宝宝出生之后，所有儿科医生都会发给家长一份关于tummy time的宣传资料，叮嘱家长回家帮助孩子每天进行练习，并且会定期询问宝宝tummy time的执行情况。那么到底什么是tummy time呢？为什么儿科医生这么重视呢？今天我们就来了解一下tummy time。

那么什么是tummy time呢？

字面上，它的中文意思是“肚肚时间”，其实就是一种让宝宝趴在床上的俯卧训练，即家长在宝宝清醒的状态下，帮宝宝俯卧，腹部朝下，肚子着地，宝宝的双臂弯曲放在胸下。这样可以最直观的锻炼宝宝的肩颈部肌肉和腰腹部的肌肉，利于宝宝身体发育，并且可以预防宝宝扁平头。

在没有人为干预下，一般婴幼儿在大约出生三个月后才有足够的力量翻身，才能够自己进入tummy time阶段的练习。而美国多年的育儿经验表明，这种训练从新生儿时期就可以开始了。这个时期的幼儿还没有力气翻身，肩颈部肌肉还不足以支撑脑袋抬起，家长可以辅助训练，比如飞机抱，让宝宝趴在怀里睡觉，或者短暂地在大腿上趴着，这都是早期tummy time的训练方式。

那么，辅助婴儿进行tummy time训练具体有什么好处呢？

首先，tummy time训练有利于宝贝全身的发育，比如当婴儿趴着的时候，她会努力运用肩颈部分的肌肉，逐步地提高对头部的控制；婴儿趴着时背部更为伸展，婴儿努力抬头时也会带动背部肌肉的用力，从而有利于婴儿的背部肌肉和骨骼发育；趴着的状态有利于刺激婴儿抓取和爬行等行为，这些动作将会增强宝宝的手臂、腿部力量。

其次，这种训练有助于开阔宝宝的视野，培养宝宝对周围环境的认知意识。当婴儿躺着的时候，她只能看到上面的天花板或周围的墙壁，缺少鲜艳的物体对眼球的吸引。当她趴着的时候，就可以看到床单上美丽的图案，头稍微抬起即可看到周边的玩具等物品，这些颜色鲜艳的物体都会刺激她进一步观察周围的环境，从而锻炼其视野和注意力。

最后呢，tummy time的训练可以减少婴儿后脑勺的受力，降低颅脑变形的风险，使宝宝头部更美观。

看到tummy time训练有这么多好处，相信有很多家长们都开始跃跃欲试了，那么，什么时候开始训练呢？具体该怎么训练呢？

专家告诉我们，tummy time训练，越早越好，在小宝宝出生后回到家之日就可进行。在宝宝清醒着的时候，可以采用飞机抱、趴在腿上、趴在爬行垫上等方式来进行训练，每天进行两到三次，每次三到五分钟。当宝宝适应后，可适当延长训练时间。

当我们真正开始训练的时候，宝爸宝妈们可能会发现一个问题：我的宝宝根本不喜欢tummy time！宝宝一翻过来就会不适应地扭动，甚至还会大哭大闹。其实这种情况不用特别的担心，这只是婴儿没有接触过这种姿势，会感到害怕。家长试着可以让宝宝先做1到2分钟，等宝宝稍稍适应后再慢慢延长时间。在逐步适应后，你会慢慢发现宝宝非常享受tummy time。另外，也可以给宝宝一些tummy time玩具，增加活动的趣味性，吸引宝宝完成动作。

最后，提醒大家需要注意两点：一是注意训练场地，训练一定要在平整干净的平面进行，不可以松软凹陷，否则宝宝难以支撑发力，无法达到训练效果，另外凹陷还有可能带来窒息的危险，同时一定要有家长的全程看护，保证训练的安全性。二是注意训练时机，虽说tummy time训练只要在宝宝清醒时就可训练，但还是要注意不要在宝宝能吃奶后进行，因为趴着时腹部受力，容易造成宝宝吐奶呛奶。笔者的建议是在给宝宝换尿布时或者换尿布前进行tummy time的训练，例如可以让宝宝遵循tummy time-换尿布-吃奶-躺着玩或睡觉的循环，而这个循环一旦规律化，宝宝就能很快的适应，也会给宝宝的各方面带来快速的发展。

来源：儿童康复医学科 刘唱弘乐

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